破解压力困境从容走好高考这一步

时间:2019-07-11 02:38:15 作者:南浔赞台网 手机订阅 参与评论(0) 【投稿】

“总体来看,今年的基础设施投资要着力处理好稳投资和防风险的关系,发挥好基础设施优化结构、弥补短板、增强动能的作用,促进投资主体多元化,在发展中化解风险。”刘立峰说。(记者 顾 阳)

过度的压力会扰乱人的生理机制进而引发心理问题

破解压力困境是顺利完成高考的关键

总之,有压力必有弹力,而“天行健,君子以自强不息”。当面临学习、生活和工作中出现的多种多样压力时,只要我们有清晰的科学认知,有良好的心态准备,有正确的应对方法,有必胜的信念支撑,就一定能“化腐朽为神奇”,最终驱散压力那朵“乌云”,还人们一片蔚蓝天空。

于家长而言,首先,应给孩子不断传递合理的期望。有些父母逼迫孩子只能就读重点大学或重点专业,考试只能考好,不允许考差,这些观念不但要摒弃,而且不可把自己的压力情绪无端传递给孩子。其次,要与孩子多沟通。关注孩子的个性特点和临考状态,帮助孩子稳定情绪,稳定心态,维持积极向上的态势,并尽可能提供健康的情绪表达机会,理解并尊重孩子;为孩子传授应对压力的经验,帮助孩子积极面对压力,克服心理障碍。最后,家长要关注孩子的饮食。有条件的家长可为孩子提供高考前健康和营养的食谱,以供孩子选择。

压力,犹如蔚蓝天空中的一朵“乌云”,给一碧如洗的美丽长空添上了另一道煞人“风景”。同样,在日常生活中,人们所面临的形形色色、不期而至的压力,也给原本泾渭分明、按部就班的生活画上了色彩斑斓的“一笔”。何谓压力,压力是指人们在适应社会、适应生活的过程中,当环境的需求和自身的应对能力不匹配时,所感受到的一种身心紧张状态。现代社会,每个人都会面临不同程度的学习、工作和生活压力。毫无疑问,适度的压力能转化成动力,而过度的压力则会在一定程度上影响人们的身心健康。这种影响通常表现在情绪、认知、行为和生理等方面,如情绪上的焦虑、注意上的分散、行为上的冲动以及生理上的紊乱。

图为新加坡华侨中学,雕像为著名爱国华侨陈嘉庚先生。 (资料图片)

“为了容易得手,一般都选那些农村来看病的人,想方设法套近乎,忽悠人家到我这边看病,什么病都能治疗。”陈礼超交代,所谓独家配方的中草药,实际上就是普通的树根切片配一些廉价草药,价值几块钱,既吃不死人,也治不了病。骗来的钱,陈礼超分成60%,其他人平分剩下的40%。

为了投资电动、混合动力和自动驾驶汽车,同时还要改造内燃发动机来达到更为严格的排放标准,汽车制造商被迫在欧洲削减固定成本,并简化产品阵容。

于学校而言,首先,可以适当开展一些有助于减轻学生压力的校园文化活动,这样既可以转移学生注意力,缓解考试压力,还可以增强学生的考试自我效能感。其次,要培养学生的积极心理品质,提供专门的心理教师和活动开展心理健康教育,为学生抗逆力和耐挫力等积极心理品质的培养提供合适的契机。最后,要提供考前的心理辅导和咨询服务。面向所有学生,通过个别面询、团体辅导活动、心理行为训练、网络咨询等多种形式,有针对性地向学生提供及时、有效的高考指导与服务,帮助他们缓和或减少即将来临的高考压力。

虽然日常生活中压力是不可避免的,但人们可以采取一些措施和方法,来减轻压力事件的影响或化压力为动力,化消极因素为积极因素,利用压力创造更加精彩的生活。一般而言,做好压力应对和心理调适,可以从四个方面入手:第一,可以从生理上加以调节。压力反应一定会在生理上留下印记,在所有生理系统中,只有肌肉系统是可以有意识控制的。因此,人们可以尝试有意识地控制自己的生理、心理活动,以降低机体唤醒水平,增强适应能力,调整因过度紧张而失调的心理功能,保持健康的心理状态。具体方法包括:自我暗示法、身体放松法和深度呼吸法等。第二,可以从认知上加以调节。美国心理学家埃利斯提出的情绪ABC理论认为,压力事件只是引发消极情绪和行为后果的间接原因,更为直接的原因则是个体头脑中的非理性信念。这种非理性信念具有绝对化(如这次考试我必须考好)、概括化(如考试都考不好,还能干点什么)和糟糕化(如果考不好,一切就都完了)三个特点。因此,可以通过改变对压力事件如考试的不合理认知,进而改变消极后果。第三,可以从情绪上加以调节。积极情绪的扩展和建构理论认为,积极情绪能够降低个体心理疾病的易感性,使个体更好地应对负性或压力事件。一方面,积极情绪能够有效保护压力事件中的个体,减少事件引起的心理压力;另一方面,对于经历了严重负性事件的个体,积极情绪作为保护因素能够降低精神病症出现的可能性。研究发现,积极情绪对消极心态就有着很好的保护和缓解作用。例如,对于一个行走在茫茫戈壁滩的探险者来说,“我只有一瓶水”和“我还有一瓶水”是完全不同的效果。第四,可以从人际关系上加以调节。诸多心理与行为问题的产生源于负面感受的累积效应。成长的路上多坎坷,当人们遇到压力和困惑时,可以找几个愿意去聆听且能给出意见的人,将心中的想法告诉他们以释放内心压抑的情绪、排解压力带来的负面体验。

以书育人,写什么是关键。“《习近平用典》这本书里,诸如修身、笃行、劝学等篇章,集纳的典故都很经典,也符合培养孩子们品德品性的要求;用典的方式则是很好的文学范例,有助于提高孩子们的文化素养。”郭晓芳表示,在她的鼓励下,书法课上孩子们读起了《习近平用典》,并认真地学习典故的背景知识、蕴含的情感和道理。

积极情绪对消极心态有着很好的保护和缓解作用

1941年1月,高小安到中国人民抗日军事政治大学第二分校展开为期一年的学习。次年“抗大”结业后高小安回到冀东,协助地方政权开辟地区,筹建人民武装。半年时间开辟出100多个村庄,建立了迁滦卢联合县第五总区,军队和地方建党建政工作发展巨大。后调任晋察冀军区第十三军分区第一区队副区队长。

(作者:俞国良,系中国人民大学心理研究所所长)

“作为世界主要经济体领导人,我们有责任在关键时刻为世界经济和全球治理把准航向,为市场增强信心,给人民带来希望。”6月28日,习近平主席在二十国集团领导人第十四次峰会上,发表题为《携手共进,合力打造高质量世界经济》的重要讲话,深刻剖析了世界各国面临的共同挑战,明确提出积极推动开放合作、实现共同发展的四点建议,深入阐释了中国加快形成对外开放新局面、努力实现高质量发展的有力举措,不仅为世界经济和全球治理贡献中国智慧,也向世界传递出和平共处、合作共赢的正能量,赢得与会各国嘉宾的强烈共鸣。

4月6日,日本选手石川佳纯在比赛中发球。 当日,在日本横滨举行的2019年乒乓球亚洲杯女子单打半决赛中,中国选手陈梦4比1战胜日本选手石川佳纯,晋级决赛。 新华社记者杜潇逸摄

考试之前,考生该做什么?是继续深陷题海还是彻底放松,是大吃大喝还是油米不进,是倒头大睡还是彻夜难眠?如何让孩子在考试中,把自己十几年的知识积累好好发挥出来,是每位家长都需要面对的考验。如何让自己通过几天的考试,写好人生这第一张答卷,充分地展示自我,是每个考生都必须面对的考验。面对考验自然压力倍增,本期,我们约请心理学专家、一线教师,并结合“高考过来人”的备考技巧,为考生和家长备一份“安神剂”,在最后关头,将高考这一步走稳走好。

过度的压力会扰乱人的生理机制进而引发心理行为问题。从身心交互的观点看,身体健康是心理健康的基础,生理机能异常必然会在一定程度上导致心理健康问题的出现。有关人类疾病的统计发现,其中身心疾病所占的比例接近三分之一。压力对神经系统、消化系统、内分泌系统都有较大的影响。过度的压力会损耗人们的心理资源进而催生心理行为问题。在压力状态下,人们的心理承受着巨大的负荷。因此,人们需要全力调动机体内各种能量或资源来加以应对。心理学研究表明,人们的心理资源是有限的,即人们对压力的承受能力存在一定的阈限。严重而持久的压力会让人们产生持续的心理紧张,对心理资源造成严重的损耗,如使人思维狭窄、自我评价降低、自信心减弱、注意力分散、记忆力下降,最终导致心理疾患,如严重的焦虑、抑郁,乃至出现自杀企图和自杀行为。

网络购物、移动支付、网约车、外卖、慕课……今天,你我的生活,已全面被数字化了,迎来前所未有的便捷。而这,主要是“互联网 ”在消费端、在第三产业领域的生动应用,即“消费互联网”。

在上海浦东,和李伟遭遇相同的有近40人,都是来自各个外卖和快递企业的电动车驾驶员。

高考前夕,河北省衡水市冀州中学高三学生在进行拓展训练,放松心情。资料图片/新华社发

丝绸之路是人类历史上时间绵延最长、里程跨度最长的一条路。不同国家、不同地域的民族几乎皆行走于斯。塑造坚忍、开放、包容、进取的各个民族的形象,便成为丝绸之路题材美术创作的追求之一。

再过两天,2019高考就要拉开大幕了。

5月1日12时到9月1日12时是青岛伏季休渔期。今年,这个区渔政执法部门全面做好伏休管理,严格执行船籍港管理制度和渔业执法协作制度以及海查陆处制度,成立了海上、陆地巡查组,渔船动态监控平台24小时值班,应用新建的近海小目标雷达系统,对疑似违规目标进行识别,并在全区伏休执法微信群通报,调度指挥执法船舶出动检查。渔政执法船24小时值班待命,岸巡组每天对渔港码头进行巡查,有序严格的管理让今年伏季休渔期井然有序。韩加君/人民图片

据了解,今年海南省共有59917人报名参加普通高考,比去年增加1301人。其中,文史类19496人、理工类34775人、艺术类3390人、体有类2256人。考场设置情况方面,2019年,海南全省普适高考设19个考区,38个考点,2047个考场。(吉羽 符武平 孟凡盛)

再过两天,一年一度的高考又将来临,对此,许多学校、家长和孩子正处于“临战”前的重重压力之下而不知所措。实际上,正确的应对方法是破解上述压力困境,取得高考胜利。

“要从‘初心’‘使命’的高度出发,扎实办好人民群众的操心事、烦心事、揪心事。”张军与大家一起把目光回转到88年前的江西瑞金,找寻控告申诉检察的初心。他说,人民群众的操心事、烦心事、揪心事就在我们办理的每一起案件中。无论是刑事检察、民事检察、行政检察还是公益诉讼检察案件,“四大检察”都与控告申诉检察业务息息相关。最高检党组特别提出7日内程序性回复申诉人,3个月内回复办理过程或结果,这是“不忘初心、牢记使命”的要求,考校着检察机关每一位检察官、每一名共产党员,必须落实到位。

“可以参观一下我们的生产线,20秒钟一部手机从无到有,基本上没有什么人(来操作),未来我们几百条上千条的生产线完全是自动化的。所以,人的文化素质不够,做工人的机会都(可能)不存在。”任正非补充说,从公司的缩影放大到国家,国家也要走向这一步(重视教育),否则是没有竞争力的。

于考生而言,首先,应正确认识高考压力,既要看到压力的必然性,也要看到考试压力的双重性。要对造成考试压力的原因进行实事求是地分析,弄清楚压力的原因到底是外部的还是内部的,或是两者共同起作用的,这样才能有效应对和解决压力。其次,可以提高对考试的控制感。例如记录最近几天所做的事,按照事情的重要程度,选择优先要处理的事情;分析自己想做的事情,区分哪些是对高考有促进作用的,哪些是可以暂时不做的;详细说明自己的专业期望和需要,分析它们的现实性和确定性。这些均有助于加强对高考的控制感,减轻高考压力。

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